0 kcal

[...] na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA przed i w trakcie, białko po treningu lub na cczo, multiwitaminy Ostatnio przerabiany plan: Obwodowy 5 tyg. [...]

[...] trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatina xplodem, BCAA xplode Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem się utrzymać zapotrzebowanie kcal 3200 55/15/30 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Ograniczone Cel/problem/opis: Mój główny problem to brzuch, chciałbym się go pozbyć, lecz on chyba [...]

[...] czas było 7posiłków i dodatkowo (cheatowe żelki sam cukier:D zaraz po treningu) moim celem będzie 10 posiłków ale to z czasem gdy zwiększy sie zapotrzebowanie,bo od dzisiaj kcal na +150/200 z racji iż brak aktywnosci fizycznej typu praca, jedynie siłownia +aero 2/3 razy w tyg. Do rzeczy, poniżej wrzucam "menu", nie wpisywałem warzyw bo wrzucam [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili i podpowiedzieli w kilku kwestiach , planuje wejść na bombę od sierpnia i takie środki będą szły jestem aktualnie po redukcji i dodaje powoli kcal i lekkie treningi aktualnie do końca lipca Test enan 1-12 ed4 250 mg Test enan 12-20 ed3 275 mg week 600 mg Meta 4-12 30mg ed lub od 8 tyg i automaczytnie test by też [...]

[...] 100 g kurczak 100 g TRENING po treningu duzy banan B 30g T 2g W 109g V ryz 50 g kurczak 150 g (lub porcja bialka UNS) pomidor, czy tam inne warzywa B 37g T 3g W 42g VI twarog 125 g oliwa 3 lyzki B 25g T 23g W 4g SUMA B: 196 g, T: 83 g, W: 342 g, 2918 kcal, USTALENIA: B 2,3 g T 1,2 g W 4,6 g (nie wiem, czy nie za mało, ale nie chcę się zalać)

[...] miałem siły wykonywać prostych ćwiczeń. Mam 175 cm wzrostu, 73 kg i 20 lat, a zapotrzebowanie swoje wyliczyłem "z wzoru" patryka2703 tzn. 24*73(masa ciała) i wyszło mi 1750 kcal dziennie. Od początku wiedziałem, że to trochę za mało, ale zaufałem "naturalowi z 16 letnim doświadczeniem" i to było błędem. Chciałbym się was spytać, ile kalorii [...]

[...] dawna jeść 5 posiłków co 3 godziny, ale nie wychodzi mi to w ogóle. Zamist małego posiłku jem od razu cały ciemny chleb, za godzinę znowu jakiś chudy twaróg, i tak w kółko. Chcę jeść 1400 kcal dziennie, ale nie potrafię się pohamować. Nie chcę brać żadnych wspomagaczy, bo to niezbyt zdrowe. Bardzo proszę o radę, bo już po prostu nie wyrabiam...;(

[...] roku (42 kg). Chcę ustawić sobie dietę, żeby to zrzucić więc skorzystałam z kalkulatora BMR z którego wyszło, że żeby chudnąć 1 kg na tydzień powinnam utrzymać dietę 941,54 kcal, co wydaje mi się niemożliwe dla mnie (chyba strasznie mało). Obecnie staram się jeść ok. 1130 (od tygodnia) ale waga ani drgnie. Codziennie kręcę 45 minut na orbim (od [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie używam kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie- raczej zbilansowana białko od 2- 3 zależy on, of ..... 11)przewidziane finanse na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... [...]

[...] kapsułki dziennie najlepiej po wysiłku fizycznym, popić wodą. Składniki aktywne mg / 1 kapsułce g / 100 g Tauryna 500 81 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 389 kcal/1650 kJ Białko 80,6 g Węglowodany 12, 8 g Tłuszcz 1,8 g Składniki: tauryna, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień [...]

[...] czuje nerki- zakwaszenie? Poniżej podaje swoje zapotrzebowanie i przeklejam diety które stosuje Płeć: M Masa ciała: 60kg Wzrost: 175cm Wiek: 27 Zapotrzebowanie: 2733.71 kcal Bardzo proszę o poprawki, sugestie co można zmienić jeszcze aby waga szła w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/979274e198b34e629e6880e93a03b54e.png [...]

Typ: endomorfik Waga: 75 kg Wzrost: 182 cm Zapotrzebowanie wg wyliczeń: 3400 kcal, 188 g białka, 85 g tłuszczu, 460 g węglowodanów. Prosiłbym o sprawdzenie diety i uwagi lub poprawki.

[...] nie zalezy bo i tak to tylko pare lykow a cena gra role bo kasa mi z nieba nie leci. Robie mase jestem aktualnie na cyklu na krecie mono + noxipro. co tydzien jakies 0,5kg leci na +. I teraz mam wlasnie kompleks jaki kolejny gainer kupic moj cel to 90kg i pozniej redukacja. Teraz moje dzienne kcal to okolo 4500+/- oczywsicie licze z odzywkami.

[...] którą układałem sam, według mnie można przyczepić się tylko miodu i soku (lecz to nie są duże ilości tego cukru) Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ok. 3100kcal, z racji że ćwiczę 3x w tygodniu oraz jestem ektomorfikiem i jestem na masie ustawiłem diete na ~3600kcal w dni nietreningowe jem mniej kcal, ponieważ odpada carbo, [...]

[...] treningiem 15g bcaa Posiłek nr 5 po treningu siłowym odrazy 50g izolatu po białku 20min aerobów (dowolna maszyna cardio) tętno przez cały czas 140+ po cardio odrazu 40g Vitargo lub Vitarage około 1 godziny później Posiłek 6 150g wołowiny, 30g orzechów włoskich Waga 1685 g białko 246,3 g tłuszcze 89,6 węglowodany 241,8 błonnik 29,5 kcal 2682

Marchewkowy omlet z bananem i serkiem wiejskim by julcziik /SFD/2016/8/3/b48d576123ed4ab4b3000b2b51de0c6e.jpg Składniki: - 1 jajko - 20 g płatków owsianych - 10 g wpc - średnia marchew - banan - serek wiejski - 1 łyżeczka kakao Przygotowanie: 1. Białko z jaja ubić, płatki owsiane zmielić na mąkę, marchew zetrzeć na najmniejszych oczkach. Wszystko [...]

[...] Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł 12) uwagi i sugestie:Brak

[...] o mnie: Mam 28 lat, 170cm wzrostu, ważę 72kg, typ budowy ciała: ektomorfik z tendencją do otłuszczania w okolicach brzucha. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2800 kcal by utrzymać wagę, dodałem 300kcal i wyszło 3100kcal. B 2,1g; T 1,2g; W 5,6g Stosuję tą dietę od ok. 3 miesięcy jednak przyrosty masy są bardzo słabe, zwiększałem ilość [...]

Wiek:16 waga:56 zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kcal (112g białka, 73g tłuszczu, 308g węglowodanów) I posiłek (6:30) płatki owsiane 100g rodzynki suszone 50g mleko 2% 250ml 2 jaja kurze (około 120g) II posiłek (szkoła 10:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g III posiłek (szkoła 14:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g IV [...]

[...] stoję jednak w miejscu, trening cały czas taki jak powyżej, dieta zamieszczona na obrazku. Co wg. was może być przyczyną? Pomyślałem że może najwyższy czas obciąć trochę kcal, np. poprzez odrzucenie makaronu razowego z drugiego posiłku i ograniczenie węgli do 200g dziennie. W dodatku, nie wiem jak się ma olej MCT po treningu na redukcji, na [...]